۸ روش برای سرعت دادن به چربی سوزی
تاریخ انتشار: ۲۹ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۱۶۹۶۸۹
وزن کم کردن همیشه کار ساده‌ای نیست اما چیزی که در این زمینه اهمیت دارد، تغییر سبک زندگی است. در این مطلب به شما روش‌های ساده اما کاربردی چربی سوزی را آموزش می‌دهیم.
پروتئین در وعده صبحانه
اگر صبح‌ها پروتئین نخورید، بدن شما آن را از ماهیچه‌هایتان می‌گیرد. پس سعی کنید که حتما یک صبحانه با ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین داشته باشید؛ تخم مرغ آب پز، پنیر، ماست یونانی، آجیل و توت فرنگی میتواند این پروتئین را به بدن شما بدهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یشتر پروتئین مصرف کنید
جالب است بدانید که هر چه پروتئین بیشتری به صورت روزانه مصرف کنید، شکم شما لاغرتر می‌ماند. چرا که هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد. در حالی که کربوهیدرات‌ها در زمان کمتری هضم می‌شوند. پس پروتئین به شما کمک می‌کند که کالری کمتری مصرف کنید و زمان بیشتری سیر بمانید.
مولتی ویتامین بخورید
کاهش وزن و کم خوردن یا نخوردن بعضی ویتامین‌ها باعث توقف لاغری شما می‌شود. پس حتما از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید تا مراحل لاغری شما به خوبی طی شود. هر رژیم غذایی‌ای که دارید در کنارش مولتی ویتامین مصرف کنید، البته با مشورت پزشک.
فیبر بیشتری مصرف کنید
موادغذایی دارای فیبر ساعات بیشتری شما را سیر نگه می‌دارند و کالری کمتری دارند. برای همین خوردن میوه‌ها و سبزیجات توصیه می‌شود. البته نه همه میوه‌ها و سبزیجات. پس در وعده عصرانه یا صبحانه خوردن میوه و سبزی را فراموش نکنید.
شیر بنوشید
معمولا افرادی که رژیم می‌گیرند، شیر گاو را از رژیم خود حذف می‌کنند. در حالی که شیر گاو دارای قدرت چربی سوزی بالایی است. پیشنهاد ما این است که بعد از ورزش حتما یک لیوان شیر بنوشید.
به میزان کافی غذا بخورید
فکر نکنید با گرسنگی کشیدن، وزنتان کم می‌شود. توجه کنید که شما باید کالری مصرفی‌تان را پایین بیاورید. برای این کار باید از خوردن هله هوله پرهیز کنید و غذا‌های سالم بخورید.
سریع آب بنوشید
یکی از روش‌های چربی سوزی نوشیدن آب است. خیالتان راحت باشد که نوشیدن آب ضرری ندارد و شما باید بیشتر از یک آدم معمولی آب بنوشید. سعی کنید حتی در هنگام گرسنگی هم آب بنوشید. معمولا افرادی که پرخوری می‌کنند، آب کمتری می‌نوشند. به همین دلیل برای جبران کم آبی بدنشان به پرخوری روی می‌آورند.
کمی تحرک در طول روز
نشستن بیش از اندازه در طول روز باعث چاقی می‌شود. پس حتما ساعتی را به پیاده روی اختصاص بدهید. اگر کارمند هستید، می‌توانید مسیر رفت به محل کار یا مسیر برگشت به خانه را پیاده روی کنید. فقظ کافی است که از این رخوت خارج شوید./منبع: دنیاک
منبع: فردا
کلیدواژه: چربی سوزی وزن کم کردن چربی سوزی مصرف کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۱۶۹۶۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فیلمی متفاوت از کنکور دادن دانش آموزان قبل از انقلاب
در بسته زیر اخبار و محتوا‌های آموزشی پیرامون «فیلمی متفاوت از کنکور دادن دانش آموزان در زمان قبل از انقلاب»، «این آقا معلم هر روز دانش آموزانش را به مدرسه می برد»، « توسط دانش‌آموز؛ موشکش چه بُردی داره!»، «ماجرای این ضرب‌المثل‌های بامزه از چه قرار است؟»، «در هر سنی به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ کمبود پروتئین و اثرات زیانبار آن»، «اگه خیلی حواست جمعه سه تفاوت دو عکس ظاهراً مشابه رو پیدا کن»، «آسونترین کوکو رو اینطوری درست کن؛ یه کوکوی جدید و خوشمزه»، «11 آلاینده‌ی مخفی در خانه که سلامت خانواده را به خطر می‌اندازد»، را با کلیک بر تیتر آن بخوانید.
فیلمی متفاوت از کنکور دادن دانش آموزان در زمان قبل از انقلاب
این آقا معلم هر روز دانش آموزانش را به مدرسه می برد
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳؛ آغاز امتحانات از ۲۹ اردیبهشت ماه
عبور دانش آموزان از روی پل معلق و خطرناک برای رسیدن به مدرسه
اگه مثل یه تک تیرانداز تیزبینی، در 7 ثانیه خودرو زرد رو پیدا کن
فیلم آزمایش یک موشک در مدرسه توسط دانش‌آموز؛ موشکش چه بُردی داره!
ماجرای این ضرب‌المثل‌های بامزه از چه قرار است؟
در هر سنی به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ کمبود پروتئین و اثرات زیانبار آن
اگه خیلی حواست جمعه سه تفاوت دو عکس ظاهراً مشابه رو پیدا کن
آسونترین کوکو رو اینطوری درست کن؛ یه کوکوی جدید و خوشمزه
11 آلاینده‌ی مخفی در خانه که سلامت خانواده را به خطر می‌اندازد
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان