با خوردن این غذاها لاغر می شوید + عکس
تاریخ انتشار: ۲۱ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۴۹۷۹۴۶
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا‌های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می‌توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید.
پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می‌تواند طاقت‌فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق باشید و با کمک برخی مواد غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه این مطلب با خوراکی‌هایی آشنا می شوید که حتی در صورت ورزش نکردن می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند.
۱. تخم مرغتخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی‌سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می‌خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی‌سوزی می‌کند.
۲. گوجه فرنگی تازه یا خشک شدهاین خوراکی را خورد کنید و به عنوان میان وعده بخورید، در سالاد بریزید یا حتی همراه پروتئین مورد علاقه برای ناهار تفت بدهید. گوجه فرنگی مصارف زیادی دارد و سرشار از لیکوپن، بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که فقط پس از پختن و فرآوری شدن افزایش می‌یابند و به کاهش ذخیره چی بدنتان کمک می‌کنند.
۳. کینواکینوا برای داشتن یک سبک زندگی سالم فوق‌العاده است. این منبع پروتئین کاملاً گیاهی حاوی مقادیر زیادی فیبر است و هر فنجان از آن حدودا ۲۲۰ کالری دارد.
سیب زمینی شیرین ارزش غذایی بالایی دارد. کربوهیدرات موجود در آن‌ها به آهستگی هضم می‌شود. یعنی مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و انرژی بدنتان را تامین می‌کند؛ بنابراین دیگر سراغ اسنک‌ها نمی‌روید. همچنین دارای ویتامین‌هایی همچون آ، ث، ب۶ و آنتی اکسیدان کاروتنوئید هستند.
۵. کره بادام زمینیکره بادام زمینی هم مثل کینوا منبع عالی پروتئین گیاهی است که مثل این نوشیدنی‌ها به افزایش متابولیسم کمک می‌کند. همچنین دارای چربی‌های تک اشباع نشده و فیبر‌های سیرکننده است.
این دانه‌های کوچک به کندی هضم می‌شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی‌ها نقش دارند.
۷. شکلات تلخشکلات تلخ هم در میان غذا‌های کاهش دهنده وزن قرار می‌گیرد. به علاوه این خوراکی پرطرفدار، دارای ترکیبات دوستدار قلب و مجاری گوارشی است که به کاهش بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب کمک می‌کند. فقط حواستان باشد که شکلاتی با دست کم ۷۰ درصد کاکائو انتخاب کنید.
۸. جوی دوسرهیچ چیز بهتر از خوردن جوی دوسر در صبح نیست. جوی دوسر دارای کربوهیدرات‌های غلات کامل است و نه تنها پروتئین زیاد بلکه فیبر محلول بالایی نیز دارد. جو دوسر معمولا برای صبحانه توصیه می‌شود، زیرا دیرهضم است و در طول روز چربی‌سوزی می‌کند.
۹. کدو اسپاگتیاگر دنبال یک جایگزین سالم برای پاستای شام هستید، کدوی اسپاگتی را امتحان کنید. یک فنجان کدوی اسپاگتی دارای کالری کمتر از نصف کالری موجود در پاستای معمولی است. به علاوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ و پتاسیم هستند.
کلم کِیل یا اسفناج هردو سبزی‌های برگ‌پهنی مملو از مواد مغذی هستند. کیل سرشار از فیبر‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که احساس سیری را افزایش می‌دهند. اسفناج نیز دارای ویتامین آ، آهن، و فولات است که به تقویت انرژی و تسهیل چربی‌سوزی بدن کمک می‌کنند.
۱۱. چایهاچای همیشه یک نوشیدنی آرامبخش بوده است، اما خواصش به اینجا ختم نمی‌شود. چای سبز، چای اولونگ، چای سفید تنها تعدادی از انواع آن هستند که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان چربی‌سوز دارند.
۱۲. ماهی تنای خوراکی هم مقرون به صرفه است و هم دست کم گرفته می‌شود، اما منبع لذیذ پروتئین است و در میان مواد غذایی تسریع کننده کاهش وزن قرار می‌گیرد. بزرگ‌ترین خاصیت ماهی تن دوکوزاهگزانوئیک اسید (دی‌اچ‌ای) است.
۱۳. بروکلیبروکلی برای هر وعده‌ای مناسب است. سوخت و ساز را بالا برده و مملو از کلسیم و ویتامین ث است.
۱۴. آووکادوآووکادو دارای چربی‌های تک اشباع نشده است که گرسنگی را کاهش داده و متابولیسم را ارتقاء می‌دهد. بر اساس یک تحقیق کسانی که همراه غذا نصف یک آووکادوی تازه را مصرف کردند، پس از آن ۴۰ درصد میل کمتر به غذا خوردن را گزارش کردند.
توت‌ها میان‌وعده سالمی هستند و قند طبیعی آن‌ها می‌تواند هوس شیرینی را از سرتان بپراند. تمشک، بلوبری، توت‌فرنگی و دیگر انواع توت‌ها دارای آنتی‌اکسیدان پلی‌فنول هستند که به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
پربیننده ترین ثبت نام واکسن کرونا ( لینک و شرایط ) معجزه پوست انبه کودک هوش را از چه کسی به ارث می برد؟ ۸ عامل عجیب ابتلا به یبوست +عکس هشدار! این ماده سمی را با کباب نخوریدمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: کاهش وزن آنتی اکسیدان چربی سوزی کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۴۹۷۹۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دانلود آهنگ جهان لاغر محسن چاوشی + متن
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی متن آهنگ جهان لاغرمحسن چاوشی
بخواب روی دست من جهان لاغر منو کمی نگاه کن نرو♪♭
بخند و روزگارمو دوباره مثل چشم هات شب سیاه کن نرو
به هر مسافری که جز من از لب تو سهم داشت♪♭
بگو جهان جدید نیست بگو فقط گناه داشت
اگر به من نمیرسید و این زمان مدید نیست♪♭
بریز روی شانه ام کمی ستاره از سرت کمی پرنده از دلت
دانلود آهنگ محسن چاوشی جهان لاغر
اگر به یمن این ضریح شفا بگیرد این مریض دوباره در مقابلت♪♭
و شکر‌ای هوای بس و شکر‌ای تن شریف در زمانه‌ی عجیب
که هر چه عشق بی ثمر و عاشقانه مثل من غریب پشت هم غریب♪♭
من آب از سرم گذشت غریق را نظاره کن بیا کمی گناه کن
بیا ببر سر مرا و حال این شکسته را دوباره رو به راه کن♪♭
بریز روی شانه ام کمی ستاره از سرت کمی پرنده از دلت
اگر به یمن این ضریح شفا بگیرد این مریض دوباره در مقابلت♪♭
───┤ ♩♬♫♪♭ ├───
tags # محسن چاوشی سایر اخبار
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان